Conciliar también es cuidarse: cuando poner límites es una decisión de salud
En un contexto en el que la hiperconectividad y la disponibilidad permanente se han normalizado, conciliar la vida personal y profesional se ha convertido en uno de los grandes retos para la salud mental. No se trata solo de gestionar mejor el tiempo, sino de aprender a proteger aquello que nos sostiene: la energía, los espacios propios y el bienestar emocional.
Según explica Gloria Calderón, psicóloga clínica de Olympia Quirónsalud, "cuando lo personal y lo profesional se mezclan sin pausa, el riesgo no es solo el cansancio, sino la desconexión progresiva de uno mismo. Muchas personas viven en un estado de alerta constante, sin espacios reales de descanso".
Conciliar no es hacer más, es hacerlo mejor
Desde la psicología clínica, la conciliación no se entiende únicamente como una cuestión organizativa, sino como una herramienta de prevención. "Conciliar no es encajar más tareas en la agenda, sino decidir conscientemente qué lugar ocupa el trabajo en nuestra vida y qué límites necesitamos para cuidarnos", señala Calderón.
Este equilibrio no siempre es sencillo, especialmente en entornos laborales exigentes, pero sí es necesario. Y, como subraya la especialista, comienza con decisiones pequeñas que, sostenidas en el tiempo, marcan una gran diferencia.
Claves para proteger el bienestar en el día a día
Desde Olympia Quirónsalud, recuerdan algunos principios básicos que pueden ayudar a mejorar la conciliación y reducir el impacto del estrés crónico:
- Organizar los horarios y respetarlos
"Si no protegemos nuestros tiempos, es fácil que el trabajo invada todo el día. Respetar horarios es una forma de autocuidado", afirma Calderón. - Incorporar pausas reales
Parar no es perder tiempo. Las pausas permiten al sistema nervioso recuperarse y mejoran la concentración y el rendimiento. - Cuidar el entorno y la mente
Un espacio ordenado, momentos de silencio y hábitos saludables influyen directamente en el bienestar psicológico. - No confundir disponibilidad con productividad
"Estar siempre disponible no significa ser más eficaz. De hecho, suele generar agotamiento y disminuir la calidad del trabajo", advierte la psicóloga. - Integrar la salud en el plan de trabajo
Dormir bien, alimentarse adecuadamente y desconectar también forman parte de una jornada laboral saludable.
Poner límites también es salud
Para Gloria Calderón, uno de los mayores aprendizajes es entender que decir "no" a una reunión fuera de hora o a una tarea innecesaria no es falta de compromiso, sino una forma de preservar la salud mental. "Cuando normalizamos la disponibilidad total, dejamos de escucharnos. Y sin ese equilibrio, el desgaste emocional aparece antes o después", concluye.
Conciliar es, en definitiva, una responsabilidad compartida entre personas y organizaciones, pero también una decisión personal. Cuidarse no es un lujo: es una necesidad.
