Cómo mantener una alimentación saludable después de las vacaciones
Con el verano llegando a su fin, es momento de volver a la rutina y prepararnos para la vida laboral. Después de un periodo de relajación y posibles excesos, es fundamental retomar hábitos saludables, especialmente en lo que respecta a la alimentación, que bien planificada no solo te ayudará a mantener la línea, sino que también te proporcionará la energía y el bienestar que necesitas para afrontar el regreso a la oficina con vitalidad.
Para lograrlo, Alfonso Carabel
, nutricionista de Olympia Quirónsalud, afirma que es fundamental incorporar a nuestra alimentación ingredientes que aporten nutrientes esenciales y elegir alimentos frescos y naturales que beneficien tu salud y bienestar.
El experto te revela los ingredientes imprescindibles para una dieta saludable tras el verano. Señala que no solo es importante su presencia, también lo es su combinación dentro de cada plato.
algunos de los alimentos imprescindibles para una dieta saludable tras el verano.
Proteínas magras: El pollo, el pavo, los huevos y las legumbres son excelentes fuentes de proteínas que te ayudarán a mantener o mejorar la estructura muscular, esencial después de un verano activo.
Verduras frescas y de temporada: deben de ser el componente principal del plato. Las espinacas, el brócoli y los pimientos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico, ideal para enfrentar los cambios de estación.
Carbohidratos integrales: El arroz integral, la quinoa y el pan de centeno proporcionan energía de liberación lenta manteniendo un nivel de energía estable durante la jornada laboral.
Frutas y frutos secos: Las manzanas, las almendras y las nueces son opciones perfectas para media mañana o tarde, aportando fibra, vitaminas y grasas saludables.
Alfonso Carabel reconoce que, con estos ingredientes, estarás listo para volver a la oficina con energía, sin dejar de lado tu bienestar. "Recuerda que una buena alimentación es la base para un rendimiento óptimo y una vida equilibrada", destaca.
