Rutina para afrontar los días con mejor ánimo en Navidad

La Navidad es una época de encuentros, celebraciones y cambios en la rutina diaria. Aunque suele asociarse con momentos positivos, también puede generar cansancio emocional, estrés o sensación de desorden. Mantener ciertos hábitos puede ayudarnos a vivir estos días con mayor equilibrio y bienestar emocional.

Según explica Gloria Calderón, psicóloga clínica de Olympia Quirónsalud, "contar con una rutina básica proporciona estabilidad emocional, reduce la sensación de descontrol y nos ayuda a gestionar mejor los cambios propios de estas fechas".

Organiza tu día con horarios fijos

Aunque estemos de vacaciones o tengamos compromisos sociales, mantener horarios estables aporta estructura y tranquilidad. Establecer horas fijas para levantarse, comer y acostarse ayuda a regular el ritmo biológico y reduce la sensación de caos. "No se trata de rigidez, sino de contar con puntos de referencia que aporten seguridad", señala Gloria Calderón.

Come sano para tener más energía

La alimentación influye directamente en nuestro estado de ánimo y nivel de energía. Priorizar comidas equilibradas, ricas en frutas, verduras y proteínas de calidad, ayuda a evitar bajadas de energía y cambios bruscos de humor. Comer de forma regular también contribuye a una mayor estabilidad emocional.

Haz algo de ejercicio todos los días

No es necesario realizar entrenamientos intensos para notar los beneficios. Pasear, estirarse, practicar yoga o realizar ejercicio suave diario ayuda a liberar tensiones, mejorar el descanso y aumentar la sensación de bienestar. "El movimiento es una herramienta muy eficaz para reducir el estrés y mejorar el ánimo", destaca la psicóloga.

Duerme bien y a la misma hora

El descanso es un pilar fundamental de la salud mental. Mantener una hora regular para acostarse, incluso en días festivos, favorece un sueño reparador. Dormir bien mejora la capacidad de gestionar emociones, reduce la irritabilidad y ayuda a afrontar el día con mayor claridad mental.

Habla con alguien si lo necesitas

No todas las personas viven la Navidad de la misma manera, y es importante validar cómo nos sentimos. "Compartir lo que sentimos con alguien de confianza o con un profesional puede aliviar la carga emocional y prevenir que el malestar se intensifique", explica Gloria Calderón. Pedir ayuda es un acto de cuidado personal, no una debilidad.