5 consejos prácticos para cuidar tu corazón cada día

Cuidar de la salud cardiovascular no depende de grandes cambios, sino de pequeños gestos diarios que, sumados, marcan la diferencia. Desde Olympia Quirónsalud, con motivo del Día Mundial del Corazón que hoy se celebra, te proponemos cinco hábitos sencillos para proteger tu corazón y ganar en bienestar:

1. Muévete a diario
   Caminar al menos 30 minutos mejora la circulación, ayuda a controlar la tensión arterial y fortalece el corazón. Pasear, bailar o subir escaleras son opciones fáciles y efectivas.
2. Cuida tu alimentación
   Reduce el consumo de sal, embutidos y bollería. Da protagonismo a frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva. Una dieta equilibrada es la mejor aliada de tu salud cardiovascular.
3. Abandona el tabaco
   Cada cigarrillo que evites cuenta. Reducir ya es un paso, pero dejar de fumar por completo es el mayor regalo que puedes hacerle a tu corazón.
4. Gestiona el estrés
   El estrés sostenido eleva la tensión arterial. Haz pausas activas, respira profundamente, aliméntate de forma adecuada y procura mantener una rutina de actividad física.
5. Revisa tu salud con regularidad
   Controlar tensión arterial, glucosa y colesterol es fundamental. Una revisión periódica ofrece información clave para prevenir problemas a tiempo.

En Olympia Quirónsalud te acompañamos con programas personalizados de prevención y seguimiento, porque cuidar de tu corazón es invertir en tu calidad de vida.