Las claves para recuperarte mejor tras un entrenamiento intenso
Después de un entrenamiento exigente, el cuerpo necesita también su propio tiempo de recuperación. Cuidar este proceso es fundamental para evitar lesiones, disminuir la fatiga y mejorar tu rendimiento en futuras sesiones.
Desde Olympia Quirónsalud, te compartimos las 5 claves sencillas y efectivas que puedes aplicar desde hoy mismo:
- Dedica unos minutos a estirar para que los músculos se relajen.
- Bebe agua y combina proteína con carbohidratos para recuperar energía.
- Al día siguiente opta por entrenamientos suaves, que te ayuden a descargar sin forzar.
- Si notas molestias o sobrecarga, acude a un fisioterapeuta, que te asesore y trate de forma adecuada.
- Descansa y duerme bien, porque el sueño también forma parte del entrenamiento.
Recuerda que la recuperación es tan importante como el propio ejercicio.
