El "scrolling" excesivo, la comparación social y cómo las redes sociales afectan la autoestima

En las últimas décadas, las redes sociales han transformado la forma en que interactuamos, convirtiéndose en una herramienta principal tanto para el bienestar como para el malestar psicológico. Según la psicóloga clínica de Olympia Quirónsalud, Gloria Calderón, el efecto que tienen en nuestra salud mental depende del tiempo que les dedicamos y del tipo de uso que hacemos de ellas.

"Cuando las redes se utilizan de manera pasiva, como en el caso del "scrolling" infinito sin interacción, pueden provocar una baja en la autoestima debido a la comparación social. La exposición constante a vidas aparentemente perfectas puede generar insatisfacción y malestar emocional", señala la especialista.

Para contrarrestar estos efectos negativos, Calderón sugiere tácticas como regular el tiempo de exposición a las redes, dejar de seguir cuentas que afectan nuestra percepción personal, establecer pausas digitales y fomentar momentos libres de pantallas. "Estas acciones pueden ayudar a equilibrar el impacto de las redes sociales en nuestra salud mental y mejorar nuestra relación con el mundo digital", afirma la psicóloga.