La actividad física mejora la vida de las personas diabéticas
El deporte y la diabetes han tenido históricamente una relación compleja. La preocupación por las hipoglucemias ha llevado a que muchas personas con diabetes se alejen de la actividad física, limitando sus opciones para mejorar su salud y calidad de vida. Sin embargo, hoy en día la tecnología ha revolucionado esta situación, permitiendo que la actividad física sea una herramienta accesible y segura para las personas diabéticas.
Según el nutricionista deportivo
de Olympia Quirónsalud, Alfonso Carabel, y el especialista en Medicina del Deporte, Dr. Luis Serratosa, la monitorización continua de la glucosa permite controlar mejor los niveles durante la práctica de ejercicio, reduciendo riesgos y aumentando la confianza de los pacientes. Existen también fórmulas de glucosa de rápida absorción, que permiten corregir rápidamente una hipoglucemia, facilitando una práctica deportiva más segura.
Además, se ha demostrado que la actividad física ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre por mecanismos independientes de la insulina directamente relacionados con la contracción muscular, lo cual es clave para los pacientes diabéticos.
En este sentido, Alfonso Carabel recomienda que la planificación es esencial: actividades como correr de manera intensa o jugar al fútbol, tenis, baloncesto requieren mayores niveles de glucosa iniciales, mientras que actividades moderadas pueden beneficiarse de un suministro gradual de glucosa como el ciclismo a una media intensidad, caminar, golf, entrenamiento de fuerza, etc.
El Dr. Luis Serratosa enfatiza la importancia de individualizar las indicaciones según la intensidad y duración de cada actividad, recomendando un enfoque personalizado que permita a los pacientes diabéticos aprovechar el deporte como una herramienta valiosa para controlar su salud, mejorar su composición corporal, y reducir las barreras que alguna vez les impidieron realizar ejercicio de manera regular. "Para los adultos de mayor edad con diabetes, es importante incluir ejercicios para mantener y mejorar la fuerza, flexibilidad, movilidad articular y estabilidad/equilibrio al menos 3 días/semana", subraya.
Según el especialista en medicina deportiva, en aquellos pacientes diabéticos que pretenden realizar actividad física de alta intensidad y/o que presentan factores de riesgo cardiovascular, cardiopatía isquémica u otras complicaciones derivadas de la diabetes, es conveniente realizar una valoración médica más especializada que podrá incluir una prueba de esfuerzo de valoración cardiopulmonar y metabólica.
"Cuando se trata de pacientes con diabetes tipo 1 que combinan el ejercicio de fuerza con el aeróbico en la misma sesión, es recomendable que realicen el ejercicio de fuerza antes del aeróbico para disminuir el riesgo de hipoglucemia durante y tras la sesión", puntualiza el Dr. Serratosa.
